La ashwagandha es la planta "anti-estrés" de moda, pero no todas son iguales: la clave está en el extracto. Te explico qué es el KSM-66 y cómo elegir bien.
Qué es la ashwagandha
La ashwagandha (Withania somnifera) es una planta adaptógena usada tradicionalmente en el Ayurveda para ayudar al cuerpo a afrontar el estrés del día a día. Es de los complementos naturales más populares para llevar mejor la presión sin dar somnolencia.
Qué es el extracto KSM-66
No compras "ashwagandha a secas": compras un extracto estandarizado. El KSM-66 es un extracto de raíz de alta concentración, el más estudiado del mercado. Se estandariza por su contenido en witanólidos (sus compuestos activos), lo que asegura potencia y consistencia entre lotes.
Un ejemplo con 600 mg de KSM-66: ZZEN Calm. Otra opción premium, con extracto tipo Shoden (muy concentrado en dosis pequeña): Solgar Ashwagandha Shoden.
Cómo elegir una buena ashwagandha
- Extracto estandarizado (KSM-66, Shoden…), no "polvo de raíz" sin más.
- De raíz, no de hoja.
- Dosis clara (los estudios suelen usar 300–600 mg al día).
- Marca fiable.
Cómo tomarla
Una vez al día, con o sin comida. Muchos la prefieren por la mañana (energía estable) o por la noche si buscan relajarse. Dale unas semanas: los adaptógenos actúan de forma acumulativa.
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Contenido informativo; no sustituye el consejo de un profesional sanitario. No recomendada en embarazo o lactancia ni con ciertos problemas de tiroides sin supervisión. Consulta a tu médico si tomas medicación.
